Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmak, hastalıklara karşı korunmanın en etkili yoludur. C vitamini açısından zengin portakal, mandalina ve kivi gibi meyveler, vücudun direncini artırarak soğuk algınlığına karşı koruma sağlar.
Ayrıca, zencefil ve bal karışımı, boğazı rahatlatır ve enfeksiyonlarla savaşır. Yeşil sebzeler, özellikle ıspanak ve brokoli, vitamin ve mineral bakımından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sindirim sistemini destekliyor…
Sıcak çorbalar, hem vücuda ısı sağlar hem de sindirim sistemini destekler. Kuru yemişler, özellikle ceviz ve badem, Omega-3 yağ asitleri ile savunma sistemini kuvvetlendirir.
Probiyotik gıdalar, yoğurt ve kefir ise bağırsak florasını dengeleyerek bağışıklık sistemine yardımcı olur. Sarımsak ve soğan ise doğal antibiyotik özellikleriyle enfeksiyon riskini azaltır. Bu besinleri kış boyunca düzenli tüketmek, sağlıklı kalmanın anahtarıdır.
