Günlük yaşamda olan koşuşturmalarla ve kendimize vakit ayırmak için başvurduğumuz yollardan biri spordur. Gün içinde yaşanılan olumlu veya olumsuz yaşanan her türlü olayda spor, stresten uzaklaşmak için başvurulan bir yöntemdir. Günlük ve düzenli olarak spora gitmek kişiye mutluluk verebilir.  Endorfin hormonu sayesinde kişi spor yaptıkça stresten uzaklaşır ve mutluluk hormonu salgılar. Haftada üç ya da beş kez spor gitmek bile insanın hem sağlığı hem de kendisi açısından oldukça faydalıdır. Yürüyüş yapmanın bile vücuda inanılmaz katkıları vardır.

Spor yapmanın metabolizma hızını arttırdığı görüldüğü gibi kilo verilmesine de oldukça yardımcı bir etkendir. Sadece diyet ile kilo verilmez. Sadece daha çok geç kilo vermenize yardımcı olabilir. Düzenli spor ve diyet eşliğinde kilo verme hızlanabilir.

Vücutta oluşan ağrıların dinmesi içinde spor etkili bir yöntem olabilir. Çünkü vücutta bulunan kasları çalıştırarak ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.

Kendimizi mutsuz keyifsiz hissediyorsak eğer günlük yapılan spor sayesinde bunu engelliyoruz. Düzenli spor sayesinde günlük enerji üretiyoruz.

Günlük yaşanan stresten dolayı yaşanan uyku sorununa da sporun faydası çoktur. Düzenli yapılan spor sayesinde uykusuzluğa iyi geldiği ve daha rahat bir uyku yaşandığı görülmektedir.