Günümüzün güzel geçmesi ve günlük yaşantımızın verimli geçmesi için en önemli konu uykunun verimli geçmesidir. Bir kişi ne kadar kaliteli uyku çeker ise kendine ayırdığı zaman ve yaşantısı da bir o kadar kaliteli olur. Uyku her canlı önemli bir yaşam kaynağıdır. Vücudumuzun neden uykuya ihtiyacı vardır konusu herkes tarafından merak edilir. Uyku hem yaşam hem sağlık açısından büyük bir önem teşkil etmektedir.  Uyku uyumanın zamanı çok önemlidir. Gece uyumakla gündüz uyumak arasında dağlar kadar fark vardır. Aynı etkiyi sağlamaz. Gece uykusunda iki önemli hormonun salgılanması gerçekleşiyor. Bunlar Melatonin ve büyüme hormonudur. Melatonin salgılanması gece uykusunda geçekleşir. Vücudun gündüzden geceye geçişi hazırlayarak sinir siteminin temizlenmesini sağlayan bir hormondur. Böylelikle büyüme hormonunun salgılanmasını uyarır. Büyüme hormonunu sadece çocuklar için önemli olduğunu düşünmeyin, erişkinler içinde önemli bir etkendir. Büyüme hormonu derin uyku esnasında gerçekleşir.

Uykunun verimsiz geçmesiyle ve az uyumakla beraber bağışıklık sistemi de olumsuz etkilenir. Günlük yaşamda işlerimizi verimli yapmak ve beyin sağlığı açısından ve beyin fonksiyonlarının doğru sürdürülebilmesi için verimli ve yeterli uyku gereklidir. Uykusuzluk yaşayan kişiler ayrıca kendisini mutsuz ve depresif hissederek gününün kötü geçmesine neden olur. Gününün kötü geçmesiyle beraber kişinin hissettikleri ise duygusal sorunlara yol açar. Uykunun düzenli olması için en önemli yollardan biri sağlıklı beslenmektir.