Öz yeterlilik günlük yaşamımızı son derece etkiler: nasıl düşündüğümüz, hissettiğimiz ve hareket ettiğimiz büyük ölçüde buna bağlıdır. Ancak bununla da kalmaz: Öz yeterliliğimiz düşüncelerimiz ve eylemlerimizle de değişir ve her an öğrenilebilir ve eğitilebilir. Hepimiz hayatımızın her günü bunu yapmayı seçebilir ve yolculuğumuza başlayabiliriz.
Öz yeterlilik beklentisi yüksek olan, yani görevlerin üstesinden gelebileceğini bilen herkes, yeterliliklerini bilir. Bu bilgi beş deneyimden gelişir; Uzmanlar buna “öz yeterlik kaynakları” diyorlar:
- Kendi deneyimleriniz var: bir görevin kendi çabanızla çözüldüğü durumlar.
- İkinci olarak, diğer insanların bir şeyleri nasıl uyguladıklarını gözlemlemesi vardır. Gerçekçi olmayan rol modellere sahip olmamak, ancak beceriler açısından size çok benzeyen insanlara sahip olmak önemlidir.
- Üçüncü kaynak sözlü destek, başkalarından gelen teşviktir. Ancak bu, ancak bu teşvik kişinin kendi realitesine de tekabül ediyorsa işe yarar.
- Dördüncü kaynak, belirli durumlarda beden ve hislerin algılanmasıdır : Kendim hakkında iyi hissediyor muyum?
- Ve sonra yine de kendi deneyimlerinizi kullanmak zorundasınız, beşinci nokta: kendini yansıtma. "İyi olan neydi, ne değildi?", "Sorunu nasıl çözdüm?", "Bir dahaki sefere farklı bir şey yapmalı mıyım veya yapabilir miyim?" vb.
