Çilek; C vitamini, manganez, folat ve potasyum içeriği bakımından zengin, besleyici meyvedir. Çilek yemek kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize ve bazı hastalık risklerini azaltmaya yardımcıdır. Vitaminler açısından vücudumuza son derece faydalı besinler olan meyveler bol miktarda vitamin, mineral ve lif içeren içerirler. Bundan dolayı her gün öğünlerimize mutlaka eklemeliyiz. Meyveleri taze ve mevsiminde tüketmek de çok önemli.

Bugün sizlere Çilek meyvesinden bahsedeceğiz. Özellikle son dönemde Ketojenik beslenmenin popüler olması ile sıkça gündeme gelen Avakado oldukça yağlı bir meyvedir. Diğer meyvelerden biraz farklı olan avokado, karbonhidrat açısından da oldukça yüksek içerikli bir besindir. İçerisinde sağlıklı yağlara ek olarak, potasyum, lif ve magnezyum oranı da yüksektir. Kalp sağlığını korur.

ÇİLEK MEYVESİNİN FAYDALARI

  • Güneşin olumsuz etkilerine karşı savaşır.

  • Hücrelerimizi serbest radikaller ve diğer kanserojenlerden korur.

  • Bağışıklık sistemimizin de güçlenmesine yardımcıdır.

  • İçerdiği polifenoller LDL oksidasyonunu ve kardiyovasküler hastalıkların görülme riskini azaltır.

  • Haftada 3 öğün çilek tüketen kadınlarda kalp krizi riskinin %32’ye kadar azaldığı yönünde araştırma sonuçlarına mevcuttur.

  • Romatoid artrit, gut gibi hastalıklarda meydana gelen yangıları azaltır ve idrar söktürücü etki gösterir.

  • Özellikle aşırı alkol alarak karaciğerini yormuş kişilerin, 3 gün çilek kürü yaparak karaciğerlerini dinlendirmeleri önerilmektedir.

  • Bir kap çilekte, günlük C vitamini ihtiyacının %113’ü bulunur. Bu da kış aylarının portakalının yerini yaz aylarında çilek aldığını gösteriyor.


'