Hiç düşündünüz mü düzenli egzersizin çok sayıda fiziksel faydası olacağını? Günlük hayatın koşuşturmacası arasında kaybolup giden sağlığımız, ancak hastalıklarla yüz yüze geldiğimiz anda aklımıza geliyor. Sağlığımız yerindeyken sanki hiç gitmeyecekmiş gibi vücudumuzu yoruyoruz. Yapmamız gerekenleri unutuyoruz. Kısaca iş hayatında vücudumuzu hoyratça kullanıyoruz. Kısa bir yürüyüşün bile sağlığımıza onca iyiliği olabileceğini hiç aklınıza getirdiniz mi? Bunlar arasında kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi ve çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin azaltılması yer alır.
Egzersiz, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyeleri gibi kalp hastalığı risk faktörlerini kontrol etmeye veya değiştirmeye yardımcı olur. Egzersizi yaşamımızda günlük rutinimize dahil etmek daha iyi fiziksel sağlığa ve kronik hastalıklar geliştirme riskinin daha düşük olmasına katkıda bulunabilir.
Egzersiz ayrıca gücümüzü, esnekliğimizi ve dayanıklılığımızı artırır.
Düzenli egzersizin stres, kaygı ve depresyonu azaltma da dahil olmak üzere önemli zihinsel ve duygusal faydaları olduğu da birçok kez araştırmalarla ortaya konulmuştur. Egzersizin psikolojik ve fiziksel faydalarının ruh halini iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceği geçmiş yıllardan bu yana yapılmış olan tüm çalışmalarla gösteriliyor.
Yürürken, her şeyi arkada bırakma hissi çok sakinleştirici görülmüyor mu? Sadece benliğimizle iç içe bir an. Yürümek aynı zamanda sağlığımıza iyi gelirken psikolojimize de oldukça katkı sunar. Tüm bunları düşündüğümüzde günde 10 bin adım çok zor olmasa gerek.
Sağlık için 10 bin adımı görmezden gelme!
