Özellikle melatonin ve triptofan gibi bileşenler içeren besinler, uyku düzenini destekleyici özellikleriyle bilinir. Kuruyemişlerde bulunan uygun karbonhidrat ve protein kombinasyonları ise kan şekerini dengeleyerek gece boyunca istikrarlı bir enerji seviyesi sağlayabilir. Kuru dut, bu özellikleri taşıyan besinlerden biridir.
İşte uyku öncesi 1 avuç kuru dut yemenin etkileri:
Melatonin Kaynağı: Dut, doğal olarak melatonin içerebilir. Melatonin, vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormondur ve daha iyi bir uyku kalitesi sağlayabilir.
Magnezyum İçeriği: Dut, magnezyum açısından zengin bir besin olup, kasların ve sinir sisteminin rahatlamasına katkıda bulunabilir, bu da uykuya geçişi kolaylaştırabilir.
Antioksidan Zenginliği: Kuru dut, antioksidanlar bakımından zengindir ve vücutta serbest radikallerle mücadele ederek genel sağlığı destekleyebilir.
Düşük Glisemik İndeks: Doğal olarak düşük glisemik indekse sahip olan kuru dut, kan şekerinin istikrarlı kalmasına yardımcı olabilir ve gece boyunca daha dengeli bir enerji seviyesi sağlayabilir.
Uyku öncesi bir avuç kuru dut tüketmek, hem daha iyi bir uyku deneyimi sağlamak hem de genel sağlığınızı desteklemek için ideal bir seçenek olabilir.
