Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, beyin yaşlanması ile uyku kalitesi arasındaki önemli bağlantıyı ortaya koyan yeni bir araştırmanın çarpıcı sonuçlarını paylaştı.
ABD merkezli çalışmada, 589 katılımcının 15 yıl boyunca uyku düzeni ve beyin yaşlanması arasındaki ilişki takip edildi. Araştırma sonuçlarına göre, uyku kalitesi düşük olan bireylerde beynin ortalama 2,5-3 yıl daha hızlı yaşlandığı belirlendi. Özellikle uykuya dalmakta zorlanan bireylerde bu fark 3,8 yıla kadar çıkarken, gece uykusunu sürdüremeyenlerde ise 1,8 yıl civarında tespit edildi.
ZİHİNSEL HASTALIK RİSKİ ARTIYOR
Prof. Dr. Öztürk, hızlı beyin yaşlanmasının, Alzheimer, demans ve Parkinson gibi hastalıklara davetiye çıkarabileceğini ifade etti. Ayrıca, öğrenme, dikkat toplama, bellek oluşturma ve problem çözme gibi zihinsel işlevlerde gerileme riskine dikkat çekti.
Uyku Kalitesini Nasıl Artırabilirsiniz?
Prof. Dr. Öztürk, uyku hijyenine dikkat ederek bu sürecin iyileştirilebileceğini belirtti:
- Düzenli Uyku Saatleri: Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak.
- Mavi Ekrandan Kaçının: Uyku öncesinde ekranlardan ve egzersizden uzak durmak.
- Ritüeller Oluşturun: Yatmadan önce ılık süt ya da bitki çayı gibi rahatlatıcı alışkanlıklar edinmek.
- Tek Parça Uyun: 7 saatin altına düşmeyecek şekilde kesintisiz uykuya önem vermek.
- Alkolü Sınırlayın: Alkolün uykuya zarar verebileceğini unutmayın.
- Doğru Ortam: Tam karanlıkta ve sessiz bir ortamda uyuyun.
Prof. Dr. Öztürk, uyku sorunlarının hafife alınmaması gerektiğini vurgulayarak, uyku sağlığını etkileyen faktörlerin titizlikle değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
