Yıllar geçsede hep genç kalabilmek, yaşlanmayı durdumak, ertelemek herkesin hayali... Peki bu mümkün mü? Evet mümkün Yaşlanmamanın sırrınızı sizin için araştırdık. İşte işin sırrını merak ediyorsanız doğru beslenme ve anti-aging “yaşlılığa karşı” besinlerde gizli… Detaylar haberimizde!
Anti-aging Etkili 15 Besin
- Ispanak ve koyu yeşil yapraklı sebzeler; içeriğinde bulunan lutein, antioksidan etkisiyle, yaşlanmayı geciktiriyor, cildi gençleştiriyor ayrıca güneş lekelerinin önlenmesin de etki sağlıyor.
- Ayçekirdeği; E vitamini içeriği ile kan dolaşımını düzenleyici etkisi ile cildin yaşlanmasını önlüyor. Hücresel yaşlanmayı yavaşlatarak daha genç bir görünümün sağlanmasına destek olmasına ek olarak, ciltteki yaraları ve yanıkları iyileştirmeye de yardımcı etkisi var.
- Balık; somon, uskumru, ton ve diğer balıklar kalp sağlığında etkili olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olmalarına ek olarak, Omega 3 hafızayı besler, yaşlanma etkilerini geciktirerek beyni dinç tutar. Haftada 2-3 kez yağlı balıklar tercih edilerek yaşlanmanı önüne geçebilirsiniz.
- Avokado; Bu kremalı yoğun tat, E vitamini bakımından oldukça zengin bir kaynaktır. AyrıcaC vitamini açısından da zengin olan avokado vücut direncini fazlalaştırır. Cildin pürüzsüz görünümünü destekler ve aynı zamanda saç ve cilt parlaklığı sağlaması açısından oldukça önemli bir besindir.
- Soya fasulyesi ve yer elması; İçerdiği bitkisel östrojen sayesinde cilde parlaklık vermektedir. Ve bu sayede cildin gerginliğini sağlamaktadır. Yaşa bağlı hormon dengesizliğinin önlenmesinde önemli rol oynar.
- Ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar; E vitamini, selenyum, çinko ve esansiyel yağ asitleri bakımındanzengindirler. Günde 30 g tüketmeniz yaşlanma etkilerini geciktirmeye yardımcı olacaktır.
- Domates; içeriğinde bol miktarda bulunan likopen ile cilde en dost besinlerin başını çekmektedir. Cilde, sıkılık ve canlılık sağlar.
- Üzüm çekirdeği; içerdiği proantosiyanidin, bilinen en güçlü etkisi antioksidan olduğundan ötürü çok önemlidir.
- Yeşil çay;Yeşil çayın içeriğinde bulunan yüksek miktardaki antioksidanlar ile cildi pürüzsüzleştirmeye ve kandaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olmaktadır. Her gün 2-3 fincan içilmesi şiddetle önerilmektedir.
- Yabanmersini; C Vitamini ve potasyum barındırır. Ahududu, yaban mersini, böğürtlen gibi kırmızı-mor meyveler yüksek oranda antioksidan sağlamaktadır. Göz sağlığı ve kısa süreli hafızanın kuvvetlenmesinde oldukça etkili bir besindir.
- Bitter Çikolata; Siyah çikolatada bulunan kakao, kırmızı şarapta bulunan antioksidan içeriğin neredeyse iki katı fazladır. Kalp sağlığını korur, kan basıncını düzenler ve yaşlanmaya bağlı unutkanlığının önlenmesini sağlar.
- Elma; Her gün bir elma sizi doktordan uzak tutar cümlesi gerçektir. Elmanın içerdiği pektin kolesterolü düşürür. İçerdiği antioksidanlar sayesinde serbest radikallerin vücuttan çıkarılmasını sağlar ve yaşlanmayı geciktirir.
- Barbunya; Protein, lif, folik asit, magnezyum, potasyum ve içerdiği minerallerle sağlık açısından önemli yer kaplar. İçeriğindeki izoflavonlar, yaşlanmış ve hasara uğramış hücrelerin büyümesini önleyebilirler. Böylece vücudun yaşlanmasının önüne geçer.
- Kuşburnu; Kuşburnu çayında bulunan birçok antioksidan hücrelerin yaşlanmasına sebep olan serbest radikallerin vücuda vereceği hasarlarından koruduğu bilinmektedir.
- Brokoli; İçerdiği öğelerle kanserden koruyucu etkiye sahip olduğu biliniyor. Vücutta detoks etkisi gösterir hem de yaşlanmayı önüne geçer.
Editör: Sedef Hızlı
