Uzmanlar, vitamin eksikliğinin önlenmesi için belirli aralıklarla kan değerlerinin kontrol edilmesini öneriyor. Vitamin eksikliği zamanla birçok hastalığa neden olabilir ve her iki kişiden birinde görülen bu rahatsızlığa dikkat çekiyorlar. Uzmanlar, belirli belirtiler görüldüğünde vakit kaybetmeden doktora başvurulması gerektiğini vurguluyor.
Özellikle büyük kentlerde yaşayan birçok kişide D vitamini eksikliği sıkça karşılaşılan bir durum olarak belirtiliyor. Doktorlar, kan değerlerine bakarak vitamin eksikliğini tespit edip uygun tedaviyi öneriyor. Ayrıca, uzmanların önerdiği beslenme düzenine uyulduğu takdirde bu sorunun ortadan kalkabileceğine dikkat çekiliyor.
D VİTAMİNİ İLE KAS EKLEM AĞRISI ARASINDA YAKIN BİR İLİŞKİ VAR
D vitamini, kemik sağlığından enfeksiyon hastalıklarının önlenmesine, zihinsel gelişimden kanserde kontrolsüz hücre çoğalmasının azaltılmasına kadar birçok önemli fonksiyona sahiptir. Türk doktorları tarafından yapılan bir araştırma, D vitamini ile kas eklem ağrısı arasında yakın bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur. Araştırmaya göre, kas ve eklem ağrısı yaşayan bireylerin yüzde 74'ünde D vitamini eksikliği saptanmıştır.
D vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtisinin halsizlik ve kronik yorgunluk olduğu belirtiliyor. Depresyon, kemik ağrısı ve sık sık soğuk algınlığına yakalanma gibi durumlarla karşılaşanların çoğunda D vitamini eksikliği gözlemlenmektedir.
Uzmanlar ise özellikle kapalı alanlarda çalışanlar ve yüksek faktörlü güneş kremi kullanan kişilerin D vitamini eksikliğine dikkat etmesini belirterek şu gıdaları tüketmelerini tavsiye etti;
Somon, sardalya, kılıç, ton, uskumru gibi yağlı balıklar
Doğada güneş gören mantarlar
Yumurta sarısı
Tereyağı
Sığır karaciğeri
Tavuk
Kırmızı et
