Polatlı’da hizmet veren Diyetisyen Elif Üstgelgin, yapılan diyet hataları ile ilgili vatandaşları uyardı. Üstgelgin diyet yaparken 5 hatayı sıraladı.
İşte En Sık Yapılan 5 Diyet Hatası
Sık sık tartılmak
Çok düşük kalorili beslenmek
Ürünlerin light ve diyet olanlarını tercih etmek
Ara öğün yapmamak
Gerçek dışı kilo hedefi koymak
Diyet yapanların dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Elif Üstgelgin konuya ilişkin ise şu açıklamalarda bulundu.
1. Sık sık tartılmak
Amacı sadece rakam odaklı olan kişiler, sonuç almakta daha çok zorlanırlar. Günlük tartılmak psikolojik olarak sizleri çok yıpratır. Tartıda çıkan rakamı etkileyen çevresel ve biyolojik çok fazla faktör olabilir. Bu yüzden diyete başladığınızdan itibaren tartıdaki rakam sürekli değişecektir. Başlangıçtan 1 hafta sonra tartılmak en iyisidir.
2. Çok düşük kalorili beslenmek
Aşırı düşük kalorili beslenmek metabolizmanızı yavaşlatır. Az kalori kas kaybına neden olur, kas kaybı olduğu sürece yağdan kilo vermek zorlaşacaktır. Bir süre sonra da kilo vermeniz duracaktır.
3. Ürünlerin light ve diyet olanlarını tercih etmek
Yiyeceklerin diyet ve light olanlarını tercih etmek her zaman doğru olmayabilir. Kalorisi az diyet ürün diye vücudun ihtiyacından daha fazla beslenmek gereksiz kalori artışına ve kilo almanıza neden olur.
4. Ara öğün yapmamak
Ana öğünler arasında uzun süre aç kalmak yeme ataklarına neden olabilir. Bunu engellemenin en etkili yolu ara öğün yapmaktır. Yapılan ara öğünler uzun süre açlık durumuna ve yeme ataklarını engeller.
5. Gerçek dışı kilo hedefi koymak
Kilo vermek motive edici olsa da kısa vadede gerçekleşmesini beklemek doğru değildir. Gerçek dışı olan kilo hedefi, hayal kırıklığına ve motivasyon düşüklüğüne neden olur. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanılmadan verilen kiloların bir süre sonra geri geleceği unutulmaması gereken bir gerçektir.
