Sağlıklı beslenme ve mental sağlık arasındaki bağlantı, besinlerin sadece bedensel değil ruhsal açıdan da vücudu etkilediğini ortaya koyuyor. Diyetisyen Ayça Doğandemir, besinlerin ruh halimizi nasıl etkilediği ve sağlıklı bir zihin-beden dengesi için beslenmenin önemini vurguladı.
(Diyetisyen Ayça Doğandemir)
Besinlerin sadece vücut ağırlığı kazandırma amacıyla değil, ruhsal durumumuzu da etkilediğini belirten Doğandemir, “Besinler, hem bedensel hem de zihinsel sağlık üzerinde etkili. Dengeli ve düzenli beslenme, beden sağlığının yanı sıra ruh sağlığını koruyor.”
Mental sağlık üzerinde olumlu etkileri olan besinlerin de üzerinde duran Diyetisyen Doğandemir, özellikle serotonin, dopamin gibi duygu durumunu etkileyen hormonların salınımını artıran besinlerin önemine dikkat çekti. Muz, ananas gibi meyveler, baklagiller, sebzeler, avokado ve yumurtanın bu açıdan öne çıktığını belirtti. Ayrıca, kakao içeren besinlerin de mutluluk hormonlarının salınımını artırdığını ve mental sağlığı olumlu yönde etkilediğini vurguladı.
“STRESLİ DURUMLARDA SAĞLIKLI BESLENMEK İYİ HİSSETTİRİYOR”
Stresle başa çıkma konusunda da beslenmenin kritik bir rol oynadığını belirten Ayça Doğandemir, “Stresli durumlarda sağlıklı beslenmek kişinin kendini iyi hissetmesine ve stresle daha etkili başa çıkabilmesine yardımcı oluyor” dedi.
Diyetisyen Doğandemir, “Depresyon, anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarıyla beslenme arasındaki sorunların genellikle bağırsak kaynaklı olduğunu ve bağırsak sağlığını düzenleyen beslenme programlarının bu sorunları ortadan kaldırabileceğini” belirtti. Kişiye özel beslenme programlarının, psikolojik sorunlarla mücadelede önemli bir rol oynadığını ekledi.
Sağlıklı beslenme ile düzenli egzersizin birbirini tamamlayıcı olduğunu vurgulayan Doğandemir, bu ikilinin birlikte uygulanmasının hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade etti. Düzenli egzersizin, kişinin kendisiyle baş başa kalıp terapi yapması gibi olduğuna da dikkat çekti.
Günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıklarını da sıralayan Doğandemir, kaliteli gıdaların tüketilmesi, bol su içilmesi, yavaş ve sakin bir şekilde beslenme, az öğün sayısı, gece açlığı oluşturmanın önemine değindi.
ÖZEL HABER/AFİFE KAYA
