Ramazan ayının vazgeçilmezi hurmanın, içeriğinde A, B, C ve K vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir, fosfor ve kalsiyum gibi mineraller bulunduğu belirtiliyor. Ayrıca lif, antioksidanlar ve doğal şekerler açısından da zengin olduğu biliniyor.
HURMANIN SAĞLIĞIMIZA FAYDALARI
Hurmanın sağlığımıza faydaları saymakla bitmiyor. Hurma, oruç tutarken düşen kan şekerini dengeleyerek enerji verir, yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini düzenler ve kalp sağlığını destekler. İçeriğindeki mineraller sayesinde kemikleri güçlendirir, antioksidanlar ve vitaminler ile bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Demir eksikliğini giderir, beyin fonksiyonlarını destekler ve cilt sağlığını korur. Doğal şeker kaynağı olmasıyla sağlıklı bir tatlı alternatifi sunar ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
RAMAZAN AYINDA HURMA TÜKETİMİ
Uzmanlar, Ramazan ayında hurma tüketiminin, sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor. İftar ve sahurda 2-3 adet hurma tüketmenin, oruç tutanlar için enerji ve besin desteği sağladığını ifade ediyorlar. Ancak şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınmak gerektiğini vurguluyorlar.
HURMA SEÇİMİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Hurma seçerken parlak, etli ve taze olanları tercih etmeye özen göstermek gerektiğini ifade eden Uzmanlar, ayrıca hurmaları serin ve kuru bir yerde saklamamız gerektiğini belirtiyorlar.
