Diyetisyen Elif Üstgelgin metabolizmanın yavaşlaması ile ilgili açıklamalarda bulundu. Üstgelgin yaptığı açıklamada kas kütlesi, aynı ağırlıktaki yağ̆ kütlesine göre 2-2,5 kat daha fazla enerji harcadığını, Yapılan yanlış diyetler, az kalorili beslenme, hareketsiz yaşam tarzı sonucu kaybedilen kas kütlesi nedeniyle metabolizma hızını yavaşlattığını belirtti. Metabolizmanın yavaşlaması ise kilo vermeyi azalttığı ve kaybedilen kilonun ise geri alındığını vurguladı.
6 ADIMDA METABOLİZMA HIZLANDIRMA
1-Kas artışı için az kalorili beslenmeyi bırakıp yeterli kalorili ve sağlıklı beslenmeye başlamak çok önemlidir.
2-Sağlıklı bir insanın yaşamını sürdürebilmesi için günlük ortalama 0,8 g/kg/gün protein alması gerekir. Yani 60 kg’lık bir insan günde en az 48 g protein almalıdır.
3-Gün içerisinde yapılan yürüyüş ve egzersiz metabolizma hızınızı arttıracaktır.
4-Vücudunuzun ihtiyacı kadar karbonhidrat tüketmek
5-Hayvansal proteinlere ek olarak bol lifli yeşil bitkilerden oluşan tabaklar metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.
6-Günlük 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketin ve sağlıklı yağları diyetinizden eksik etmeyin.
