Kasların sağlam kalması için önemli bir mineral olan magnezyumun eksikliği, kas krampları, kas erimeleri ve genel halsizlik gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Ancak, bu eksikliği doğru beslenme ile gidermek mümkün.
Magnezyum içeren besinleri günlük öğünlere eklemek, vücudun ihtiyaç duyduğu bu minerali karşılamada etkili bir yöntem. Peki, magnezyum hangi gıdalarda bulunur? En çok magnezyum içeren besinlerin başında muz, avokado, kaju, badem, kabak çekirdeği ve bitter çikolata geliyor.
Özellikle her gün bir porsiyon avokado tüketmek, magnezyum eksikliğini gidermede önemli bir rol oynuyor. Kalp sağlığına da destek olan avokado, yüksek tekli doymamış yağ ve lif içeriğiyle dikkat çekiyor. 100-120 gramlık bir porsiyon avokado, yaklaşık 58 mg magnezyum içeriyor ve vücudun magnezyum dengesini iyileştirmede etkili bir katkı sağlıyor.
