4-7-8 Soluk Yöntemi ile Hızlıca Uyumak Mümkün!
Uykusuzluk çekenler, başını yastığa koyar koymaz uyuyabilenlere hep imrenirler. Ancak "4-7-8 Soluk" ismi verilen bu teknik, bu soruna pratik bir çözüm sunabilir. Asya'da yıllardır kullanılan bu yöntem, son zamanlarda popülerlik kazanmaya başlamıştır.
Nasıl Uygulanır?
İlk olarak, rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın.
Nefesinizi boşaltın ve burnunuzdan 4 saniye boyunca derin bir nefes alın.
Aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.
Ardından 8 saniye boyunca ağzınızdan yavaşça nefes verin.
Bu adımları toplamda 4 kez tekrarlayın.
Bu basit ama etkili teknik, bedeninize daha fazla oksijen almasına yardımcı olur. 7 saniye boyunca nefesi tutmak, oksijenin vücuda daha iyi dağılmasını sağlar ve kan dolaşımını etkiler. Son olarak, 8 saniye süresince nefes vermek, akciğerlerden karbondioksitin atılmasına yardımcı olur.
Bu 4-7-8 Soluk Yöntemi, deneyen birçok kişi tarafından başarılı bulunmuş ve uykuya daha hızlı dalma konusunda yardımcı olmuştur. Eğer uyku sorunları yaşıyorsanız, bu basit teknikle rahatlayabilir ve uykuya daha kolay geçiş yapabilirsiniz.
