C vitamini bağışıklık sistemini destekleyen önemli bir vitamindir. Portakal, mandalina ve diğer narenciyeler yüksek miktarda C vitamini içerir. Bu meyveleri tüketerek vücudunuzun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasını sağlayabilirsiniz.

Zencefil ve zerdeçal soğuk algınlığı ve grip ile savaşmak için harika bir seçenektir. Anti-enflamatuar özelliklere sahip olan zencefil ve zerdeçal , bağışıklık sistemini uyarabilir ve vücudu hastalıklara karşı koruyabilir.

Sarımsak, antiviral ve antibakteriyel özellikleri ile ünlüdür. İçeriğinde bulunan allicin, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Sarımsağı, yemeklerinize katarak tüketebilirsiniz.

Ispanak, A, C ve K vitaminleri, demir ve folik asit bakımından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Ispanak salatalar, omletler veya smoothieler ile kolayca tüketilebilir.

Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Bu besinler bağışıklık sistemini destekleyebilir ve enerji verir.