Dünya Yürüyüş Günü nedeniyle uzmanlar, yürüyüşün fiziksel ve zihinsel sağlık için sunduğu faydaları ön plana çıkardı. Dünya Sağlık Örgütü'nün yayımladığı raporda ise dünya genelinde 1,8 milyar yetişkinin yeterli fiziksel aktivite yapmadığı tespit edildi.
"GÜNDE EN AZ 30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ ŞART"
Dünya Yürüyüş Günü dolayısıyla bir sağlık uzmanı, düzenli yürüyüş yapmanın fiziksel sağlık üzerindeki faydalarına dikkat çekti. Uzman, yürüyüşün kalp sağlığını iyileştirdiğini, kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ve kas gücünü artırdığını belirtti.
Dünya Yürüyüş Günü kapsamında bir sağlık uzmanı, yürüyüş öncesinde hafif atıştırmalık almanın enerji seviyelerini artıracağını belirtti. Uzman, bu tür atıştırmalıkların enerji düzeylerini yükselterek daha etkili bir yürüyüş deneyimi sağladığını ifade etti. Ayrıca, yürüyüş sonrası sağlıklı bir öğün tüketmenin de vücut için önemli olduğunu vurgulayarak, dengeli beslenmenin fiziksel performansa katkısını önemle dile getirdi.
"YÜRÜYÜŞ TOPLUMSAL BAĞLARI GÜÇLENDİRİR"
belirtti. Uzman, su alımının ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak, yeterli suyun vücudun su dengesini korumaya yardımcı olduğunu ve performansı artırdığını ifade etti.
Bu açıklamalar, fiziksel aktivitenin önemine dair genel görüşlerle de örtüşüyor. Su, vücudun enerji seviyelerini yükseltirken, kasların düzgün çalışmasını da sağlıyor. Uzman, yürüyüşe başlamadan önce ve yürüyüş sırasında düzenli aralıklarla su içmenin önerildiğini dile getirdi.
Ayrıca, doğada yapılan yürüyüşlerin ruh hali üzerindeki olumlu etkilerine de değinen uzman, doğayla iç içe olmanın stresin azalmasına ve zihinsel dinlenmeye katkıda bulunduğunu ifade etti. Yürüyüşün aynı zamanda sosyal etkileşim fırsatları sunarak toplumsal bağları güçlendirdiğini de sözlerine ekledi.
HAREKETSİZLİKTE ARTIŞ DEVAM EDİYOR
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), küresel fiziksel aktivite ve egzersiz oranlarına ilişkin yeni bir rapor yayımladı. 2022 yılında dünya genelindeki yetişkinlerin neredeyse üçte birine tekabül eden 1,8 milyar kişinin yeterli fiziksel aktivite yapmadığı belirtilen raporda, bu durumun sağlık üzerindeki olumsuz etkileri vurgulandı.
KADINLAR DAHA HAREKETSİZ
Raporda, küresel olarak kadınlarda hareketsizlik oranının yüzde 34, erkeklerde ise yüzde 29 olduğu belirtildi. Bu fark bazı ülkelerde yüzde 20'ye kadar çıkabiliyor. Ayrıca, 60 yaş üstü bireylerin diğer yetişkinlere kıyasla daha hareketsiz olduğu vurgulandı ve yaşlıların fiziksel aktivite yapmasının önemi dile getirildi.
En yüksek fiziksel hareketsizlik oranı yüzde 48 ile Asya Pasifik bölgesinde görülürken, Güney Asya bu durumu yüzde 45 ile takip ediyor. Batı ülkelerinde hareketsizlik oranı yüzde 28, Okyanusya'da ise yüzde 14 olarak belirlendi.
