Her yıl 29 Eylül’de kutlanan Dünya Kalp Günü, kalp hastalıkları ve inmeye karşı küresel farkındalık oluşturmayı amaçlayan önemli bir etkinlik olarak dikkat çekiyor. Dünya Kalp Federasyonu tarafından düzenlenen bu özel gün, dünya çapında 17,3 milyon insanın ölümüne yol açan kardiyovasküler hastalıkların (KVH) önlenebilir olduğunu vurguluyor.
Federasyon, bu tehlikeli hastalıklara karşı harekete geçmenin tam zamanı olduğunu belirtiyor. Tütün kullanımı, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzının başlıca risk faktörleri olduğu bilinirken, doğru adımlarla kalp krizi ve inmeye bağlı ölümlerin %80’e kadar önlenebileceği ifade ediliyor.
Dünya Kalp Federasyonu, insanları sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlıkları kazanmaya davet ediyor. Basit yaşam tarzı değişiklikleri, hem bireylerin hem de sevdiklerinin hayatını kurtarabilir. Tütün kullanımının terk edilmesi, şeker ve trans yağ tüketiminin azaltılması, daha fazla meyve ve sebze tüketilmesi, hastalığa karşı alınabilecek başlıca önlemler arasında yer alıyor.
Fiziksel aktivitenin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri, haftada beş gün yapılacak 30 dakikalık egzersizlerle bile sağlanabiliyor.
Tütün kullanımının kalp hastalıklarına yol açan başlıca sebeplerden biri olduğunu hatırlatan Dünya Kalp Federasyonu, sigara içen her iki kişiden birinin bu sebeple hayatını kaybettiğini belirtiyor.
Düzenli sağlık kontrolleri, kalp sağlığının korunması adına büyük önem taşıyor. Kan basıncı, kolesterol ve glukoz seviyelerini takip etmek ve bu doğrultuda yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, kalp hastalığı ve inmeye karşı alınabilecek en etkili önlemlerden biri.
Dünya Kalp Günü, sağlıklı bir yaşam sürmenin herkesin elinde olduğunu bir kez daha hatırlatıyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, sigarayı bırakmak ve düzenli egzersiz yapmak, kalp hastalığı ve inme risklerini büyük ölçüde azaltabilir. Kalp sağlığımız konusunda oldukça dikkat ederek birçok hastalıktan uzak durabilmemiz mümkün. Burada esas noktas ise sağlığımıza zararlı olan tüm risklerden uzak durarak sağlıklı yaşama 'merhaba' demek önemli.
İşte belli başlı dikkat edilmesi gerek noktalar:
- Düzenli hareket edilmeli
- Tütün kullanımına son verilmeli
- Kalp sağlığına iyi gelmeyen beslenme düzenine son verilmeli
- Her gün 10 bin adım yürüyüş yapılmalı
- Yeşil sebzelere beslenme programında ağırlık verilmeli
- Bol su içilmeli
