Ara öğünlerinize gönül rahatlığıyla ekleyebileceğiniz meyveler, hem tokluk hissinizi artırır hem de gün içindeki kan şekeri seviyenizin dengede kalmasına yardımcı olur.
Son yapılan araştırmalara göre, meyve tüketimini artırmanın yaş ilerledikçe oluşabilecek depresyon riskini azalttığı bulunmuştur. Günde 3 porsiyon meyve tüketen bireylerin, bir porsiyon veya daha az tüketenlere oranla depresyona girme olasılığı yüzde 21 daha düşük olarak ölçülmüştür. Bu olumlu etki, yüksek antioksidan ve anti-inflamatuar mikro besin seviyeleriyle ilişkilendirilmektedir. Özellikle C vitamini, karotenoidler ve flavonoidlerin oksidatif stresi azaltarak ve inflamatuar süreçleri engelleyerek depresyon gelişimini etkileyebileceği belirtilmektedir.
Mevsimine uygun meyve ve sebzeler tüketmenin sağlığımıza olan faydaları da göz ardı edilmemelidir. Mevsiminde yetişen meyve ve sebzeler, doğal döngülere uyumlu bir şekilde büyüyerek vücudumuza daha fazla fayda sağlar ve bağırsak mikrobiyotanıza uygun beslenmenizi destekler.
Ağustos ayında tüketilebilecek meyveler ise şöyle:
İncir, mürdüm eriği, üzüm, kırmızı erik, vişne, kayısı, şeftali, kavun, karpuz, dut ve böğürtlen.
