Nomofobi, cep telefonundan mahrum kalma korkusu olarak tanımlanan bir rahatsızlıktır. Akıllı telefonların ve sosyal medyanın hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline gelmesiyle birlikte, bu korku giderek yaygınlaşmaktadır.
İnsanlar, iş ve sosyal hayatlarında sürekli telefonlarını kullanarak iletişim kurmakta, alışveriş yapmakta ve eğlenmektedirler. Bu nedenle, birçok kişi telefonsuz bir dakika bile geçiremeyecek hale gelmiştir.
Nomofobi kavramı, ilk olarak 2008 yılında Birleşik Krallık Posta Ofisi'nin yetkilendirmesiyle YouGov araştırma şirketi tarafından ortaya atılmıştır. Araştırmada, Birleşik Krallık'ta telefon kullanıcılarının %53'ünün telefonlarını kaybettiklerinde aşırı kaygı yaşadıkları tespit edilmiştir.
Nomofobi olan kişiler, cep telefonu yoluyla iletişimden kopmaktan aşırı korkmaktadırlar ve telefonsuz kalmak, büyük endişe ve korkulara yol açmaktadır.
TÜRKİYE’DE DE GİDEREK ARTIYOR
Türkiye'de de nomofobi giderek artan bir sorun haline gelmektedir. Özellikle gençler arasında sosyal medya ve dijital iletişim araçlarının yoğun kullanımı, bu rahatsızlığın yayılmasına neden olmaktadır.
Çeşitli araştırmalar ve anketler, Türkiye'de gençlerin büyük bir kısmının cep telefonu bağımlılığı yaşadığını göstermektedir. Bu durum hem bireysel hem de toplumsal düzeyde çeşitli sorunlara yol açabilir ve bu konuda farkındalık yaratılması önemlidir.
TEDAVİSİ MÜMKÜN MÜ?
Nomofobinin tedavisi mümkündür. Nomofobi, psikoterapi ve ilaç tedavisi ile birlikte tedavi edilebilen bir endişe bozukluğudur. Uzmanlara göre, nomofobi gibi psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek için kişinin bu durumu kabul etmesi ve farkındalık geliştirmesi önemlidir.
Nomofobiyi yenmek için önerilen yöntemler arasında teknoloji detoksu yapmak yer almaktadır. Bu, kişinin belirli aralıklarla telefon kullanımına ara vermesi anlamına gelir; bu süre bazen bir saat, bazen de bir gün olabilir. Teknolojiden uzak geçirilen sağlıklı bir gün, bu bağımlılıktan yavaş yavaş kurtulmak için etkili bir yöntemdir.
Ayrıca, dışarıda yüz yüze insanlarla iletişim kurmak, sosyalleşmek ve farklı hobiler edinmek de nomofobiyi yenmek için faydalıdır. Bu rahatsızlığın şiddetine bağlı olarak, uzmanlar ilaç tedavisini de önerebilirler. Kişiye özel tedavi planları, uzman bir kişiyle görüşme sonrasında belirlenir ve uygulanır.
